少し痩せた-1.3kg
LDLコレステロールとの戦いを始めて、約1ヶ月が過ぎようとしていますが、スタートは順調なご様子。
血液検査迄は出来ていませんが、毎回言われる減量は僅かながら成功しました。これを続けなければ！
何をやっているのか？
基本的には以下10項目を1日のノルマとしています。
- 1日10000歩
- 22時以降食事をしない
- アルコールを摂取しない
- 晩飯に大好きな白米を食べない
- βカロチン摂取（青汁）
- ビタミンE摂取（アーモンド&胡桃）
- ビタミンC摂取（野菜ジュース）
- 青魚摂取（マグロ&鯖）
- ポリフェノール摂取（チョコ）
- 6時間以上睡眠
どうやって管理してるのか？
最終的には「DotHabit」というアプリで管理しています。
このアプリに辿り着く迄は、アプリ紹介サイトをあさり、いくつか試しましたが、無料で継続利用できる点が気に入って使っています。